宝宝可以空腹喝牛奶吗 空腹喝牛奶会拉肚子吗

经常会有人说空腹喝牛奶会拉肚子，不利于宝宝身体健康，排除牛奶过敏的情况，宝宝1岁以后就可以添加牛奶进行营养的补充，那么宝宝可以空腹喝牛奶吗？下面妈妈好孕网小编带来介绍。

宝宝可以空腹喝牛奶吗？

空腹喝牛奶会肚子疼，这种情况一般存在于有乳糖不耐症的人。他们的体内缺少一种乳糖酶，导致乳糖不经分解直接到达大肠，被肠道菌群发酵，引起胀气、腹痛、腹泻，而空腹喝牛奶可能会加重这种症状。

但大部分宝宝从出生就空腹喝母乳或奶粉，有乳糖不耐的情况很少。

如果你家娃的确有乳糖不耐受的话，我们建议牛奶和谷物类食物一起吃，同时，牛奶要少量多次喝。

还有，像什么香蕉、酸奶、豆浆、西红柿，这些东西也都可以空腹吃。没有那么多禁忌，想什么时候吃就什么时候吃!

传言：牛奶、豆浆中含有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质会被浪费掉。而且空腹喝牛奶、豆浆，还会加重胃肠负担。

真相：牛奶、豆浆中都含碳水化合物，会优先被分解供能，不用担心蛋白质被浪费，也不用担心加重胃肠负担。

很多人不能空腹喝牛奶，是因为有乳糖不耐受的问题(比如拉肚子)，这种情况下，确实不要空腹喝，推荐先吃些其它食物，然后少量多次饮用，或者直接选择酸奶、低乳糖奶等。豆浆跟牛奶不一样 ，只要煮透了，就算是空腹喝，一般也不会出现不适感。

酸奶

传言：酸奶不宜空腹饮用。人在空腹时，胃处于强酸环境，不利于乳酸菌的存活。

真相：即使没有活菌，酸奶也是非常棒的垫肚子食物。

的确，空腹时胃里的酸度比较高，各种乳酸菌难以存活。但是，酸奶中的乳酸菌能不能进到肠道都是个问题，也就不必太在意它们是活是死了。就算没有活菌，酸奶的营养价值依旧很出色，还能避免乳糖不耐的问题，反而更适合空腹吃。

宝宝到底多大能喝牛奶呢?

比较权威的美国儿科学会建议：宝宝满一岁，在保证日常饮食均衡的情况下，可以喝全脂牛奶，每天饮用量不要超过946ml，多了的话可能会导致宝宝超重。注意这里说的是全脂牛奶，世界卫生组织并不建议2岁以下的宝宝喝脱脂牛奶，因为缺乏脂肪酸喝脂溶性维生素会使宝宝肾脏超负荷。全脂牛奶中的脂肪还是宝宝生长发育必不可少的能量来源。

1岁以内的宝宝肠胃功能还不够成熟，牛奶容易过敏，且牛奶的营养成分并没有配方奶适合宝宝的营养所需，还会加重宝宝的肾脏负担。

也就是说，1岁以内不建议喝牛奶;1-2岁建议喝全脂牛奶;2岁以上根据宝宝的身高体重指标，如果超重，可以喝低脂牛奶。

宝宝每天喝多少牛奶合适呢?

这个每个国家的标准略有不同，喝牛奶主要是为了补充钙，咱们中国营养学会推荐1-3岁幼儿每天摄入600mg左右的钙就够了。250ml的牛奶大约含有300mg的钙，也就是说不吃其他含钙食物的情况下，500ml的奶就可以满足宝宝的钙需求了。

宝宝添加辅食之后慢慢向成人饮食过渡，奶的需求量也会减少，饮食均衡的话，上幼儿园之后的孩子每天200-300ml的奶量就足够了。不要过量，会加重宝宝身体负担。上幼儿园之后，每天五点从幼儿园吃过晚饭回来，晚上吃点水果、喝点牛奶就可以了，长得很好很健康。

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